[건강기능식품] 루테인 효능, 섭취량, 섭취시기 한 큐에 알아보기

 

 

안녕하세요. 더마스 입니다.😁

 

스마트폰, 컴퓨터, TV 등에 장시간 노출될 수밖에 없는 사회에 살고 있습니다.

자연스레 눈이 침침해지고.. 쉽게 피로해지며.. 심할 경우 시력저하, 안구건조증 발생 등

여러 가지로 눈 건강 관리가 필요한 시기입니다.

 

저 또한 어린 시절부터 시력이 좋지 않아 안경을 착용하였고

성인이 되고 나서 라섹수술을 한 뒤 안구건조증을 Get하여 눈 마사지, 루테인 섭취 등

여러모로 관리 중에 있습니다.

 

어찌 됐건..!!

 

 

루테인 함유 음식들

 

 

오늘은 루테인의 효능과 권장 섭취량 및 적정 섭취 시간에 대해 간략하게 알아보겠습니다.😁

 

 

1. 루테인의 효능

 

- 황반변성 예방 (황반색소 밀도↑)

- 시력 개선

- 눈의 피로 개선

- 백내장 예방

- 안구건조증, 노안 예방

 

 

 

2. 루테인 권장 섭취량: 10mg~20mg

(상한 섭취량: 20mg)

 

＊ 과다 섭취 시 구토와 설사를 동반한 복통과 저혈압이 초래될 수 있음

 

 

3. 루테인 섭취 시간: 식후

(가능하다면 신체리듬이 가장 활발한 아침 식사 직후 섭취가 가장 좋음)

 

 

루테인과 눈 건강

 

 

오메가3를 루테인과 같이 섭취하면 시너지 효과가 있다고 합니다.👍👍

 

루테인 챙겨 먹고 우리 모두 눈 건강 챙겨요~.👁