[건강기능식품] MSM 식이유황 효능, 섭취량, 섭취시기 한 큐에 알아보기

 

 

안녕하세요. 더마스 입니다.🙂

오늘은 MSM 식이유황의 효능, 권장 섭취량, 섭취 시기에 대하여 알아보겠습니다.

 

바로 시작합니다‼

 

 

 

 

"MSM이 뭐야? 처음 듣는 걸?" 이란 반응을 접했기에 준비했습니다.

 

MSM 식이유황이란?
MSM은 Methyl Sulfonyl Methane의 약자로 천연 유기황 화합물입니다. 

먹을 수 있는 유황이라는 명칭을 얻어 '식이유황'이라고 일반적으로 불리고 있으며

머리카락, 피부, 연골 등을 생성하는데 필수적인 성분 중 하나라고 합니다.😁

 

 

먹는 유황~ 식이유황!

 

1. MSM 식이유황의 효능

- 관절통 및 염증 완화에 좋음
(간이 몸의 해독 작용을 할 때는 황이 필요한데 부족시 관절에 있는 황을 빼서 사용합니다.

이로 인하여 관절염이 발생하고 무릎이 붓거나 통증이 발생하기도 합니다.)
- 피부 및 모발 건강에 좋음
 (황은 근육이나 피부, 콜라겐 등의 손실된 부분을 복구하는데 좋습니다.

많은 분들이 유황온천에 가시는 이유이기도 합니다.)
- 항산화 작용 (노화 방지에 좋음)

 

2. MSM 식이유황 권장 섭취량: 1000mg~2000mg

 

＊임산부, 수유부에 대한 안전성 문제는 아직 확보되지 않았기 때문에 복용하는 것을 자제

* 상한 섭취량은 제한하지 않으나 간혹 두통이나, 구역감, 복통, 설사, 불면증 등의 부작용을 호소하는 사람들 있음

 

 

3. MSM 식이유황 섭취 시간: 공복, 식전, 식후

 

(MSM은 신진대사 촉진제임으로 저녁에 섭취 시 불면증이 올 수 있기 때문에 저녁보다는 아침이나 낮 섭취가 좋음)

 

 

황이 많이 함유된 식품들

 

우유, 치즈, 달걀, 각종 야채 및 과일, 콩류까지 우리가 평소에 섭취하는 많은 식품들에 MSM이 함유되어 있지만

MSM은 열을 가해 익히거나 가공할 시에 사라지게 됨으로 영양제로 보충하는 것이 좋다고 합니다.💢

 

식이유황으로 연골 챙기자

 

 

저도 요즘 계단을 오르내리거나 조깅할 때 무릎 통증이 간간히 있기에 MSM 1000mg씩 매일매일 복용중입니다.

30대 들어서 피부도 많이 상했는데... 지금부터라도 꾸준히 챙겨 먹어야겠습니다.😤