[건강기능식품] 오메가-3 효능, 섭취량, 섭취시기 한 큐에 알아보기

 

 

안녕하세요. 더마스 입니다.😁

오늘은 '오메가-3'의 효능, 권장 섭취량, 섭취 시기에 대하여 알아보겠습니다.

 

파면 팔수록 너무 많은 정보들이 있기에..

저는 평소와 같이 간략하게 핵심만 포스팅하겠습니다!!🤣🤣

 

그럼 시작합니다.🚀

 

 

몸에 좋은 기름 오메가3

 

 

1. 오메가-3의 효능

 

- 심장 및 심혈관 건강에 좋음

(혈당 수치 개선, 콜레스테롤 수치 개선, 혈압을 낮추는데 도움)

- 류마티스성 관절염, 골다공증 증상 완화에 좋음

- 두뇌 건강 및 정신 건강에 좋음

- 눈 건강에 좋음 (안구건조증 개선)
- 임산부 섭취 시 유아 발달에 좋음

(태아의 눈과 신경계 구성, 태아의 지능 발달, 면역력 관리, 산후우울증 예방 등)

 

 

2. 오메가-3 권장 섭취량: 500mg~2000mg

(최대 섭취량: 3000mg)

 

＊ 과다 섭취 시 메스꺼움, 설사 등이 나타날 수 있음

 

 

3. 오메가-3 섭취 시간: 식후

 

(오메가-3은 지용성임으로 공복에 섭취 시 위장 장애를 유발할 수 있기 때문에 식후에 충분한 양의 물과 함께 먹는 것이 좋습니다.

아침, 점심, 저녁 식사 중 흡수율이 가장 좋은 시기는 기름진 음식을 먹은 직후 입니다.

예를 들어 저녁에 삼겹살을 먹었다면 저녁 식사 후, 아침에 삼겹살을 먹었다면 아침 식사 후😜)

 

 

'오메가-3'가 함유된 음식들

 

 

음식으로 오메가-3를 챙기는데 한계가 있으니 오메가-3도 건기식으로 따로 챙겨 드세요~!😙😙

 

이상 포스팅을 마칩니다.