[건강기능식품] 아르기닌 효능, 섭취량, 섭취시기 한 큐에 알아보기

 

안녕하세요. 더마스 입니다.

오늘은 아르기닌(L-아르기닌)의 효능, 권장 섭취량, 섭취 시기에 대해 간략하게 알아보겠습니다.

핵심만 정리하였으니 끝까지 읽어주세요.
시작합니다!

 

 

아르기닌의 효능 혈관 확장, 운동 능력 향상

 

L-아르기닌이 무엇인지 간략하게 알아보자면
일단 아르기닌은 아미노산의 일종이며 L-아르기닌과 D-아르기닌이 있습니다.
여기서 우리 몸에 필요한 아미노산은 L-아르기닌이며,
일반적으로 몸에 필요한 대부분의 아미노산이 L형이므로 편의상 L자를 붙이지 않고 쓰기도 합니다.

 

제가 섭취중인 가성비 좋은 L-아르기닌 제품

 

 

1. 아르기닌(L-아르기닌)의 효능

 

- 신체의 활력 & 에너지 향상
(운동 능력, 근육 생성 향상 및 피로 회복에 도움)
- 혈액 순환 개선
(혈압을 낮추고 협심증 증상 완화에 도움)
- 혈당 수치 개선
- 모발 성장에 좋음 (탈모 치료를 도움)
- 피부 트러블 개선, 상처 치유에 좋음

 

 

 

 

 

2. 아르기닌(L-아르기닌) 권장 섭취량: 1000 ~ 3000mg

(상한 섭취량: 5000mg 초과 예상)

＊과다 섭취 시 구토, 설사, 복통 등과 같이 소화 관련 문제 발생 가능
* 혈압약 및 혈당약 등 복용 중인 경우 상호작용 있을 수 있으니 꼭 의료 전문인의 상담 필요

 

 

3. 아르기닌(L-아르기닌) 섭취 시간: 공복에 충분한 물과 함께

(아침 공복 상태에 섭취 시 체내 흡수율이 가장 높습니다. 저 같은 경우에는 운동 1시간 전에 섭취 중입니다.)

 

L-아르기닌 함유 음식들

마지막으로 L-아르기닌을 풍부하게 함유하고 있는 음식으로는
닭고기, 돼지 등심, 호박씨, 콩류, 땅콩류, 버섯류, 유제품 등이 있으며,
건강한 사람이라면 몸에서 필요한 양이 생성되기에 필수로 챙겨 드시지 않아도 되는 점 참고하시면 될 것 같습니다~!

 

 

이상 포스팅을 마칩니다.😎