[건강기능식품] 마카(Maca) 효능, 섭취량, 섭취시기 한 큐에 알아보기

 

 

안녕하세요. 더마스 입니다.

오늘은 마카의 효능, 권장 섭취량, 섭취 시기에 대해 간략하게 알아보겠습니다.

 

간략한 포스팅이오니 끝가지 봐주세요!
시작합니다.

 

남미 페루 안데스 산맥

 

마카는 페루 안데스 산맥의 해발 4,000m 고지에서
강한 자외선과 심한 일교차 등의 혹독한 환경을 견디며 자라기에
뿌리에 고영양의 보호 성분을 많이 축적하고 있습니다.

기원전 16세기경부터 안데스 원주민들이 먹기 시작했다고 하며 페루의 인삼이라고도 불립니다.

 

마카의 뿌리: 레드 마카, 옐로우 마카, 블랙 마카

 

마카의 뿌리는 다양한 색깔을 띠고 있는데 색깔별로 효능이 조금씩 다릅니다.

마카의 종류

- 옐로우 마카: 가장 기본적인 마카로 칼슘, 마그네슘, 아연, 각종 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다.
- 레드 마카: 옐로우 마카보다 우수한 품종이며, 전립선 건강을 높이는데 더욱 효과적입니다.
- 블랙 마카: 전체 마카의 15% 정도로 수확량이 적어 희귀종이며, 남성 건강에 가장 효과가 좋은 마카입니다.

 

마카 뿌리 가루

 

 

1. 마카의 효능

 

- 남성 정력 건강에 좋음
- 면역력 강화에 도움
(마카의 사포닌 성분이 세균과 바이러스에 대한 면역력을 강화시켜줌)
- 뼈 건강에 좋음
- 두뇌 건강에 좋음
(기억력 감소, 인지 능력 감퇴, 퇴행성 신경질환 등 예방)
- 신경안정
(스트레스 관련 호르몬인 코르티솔을 조절하여 안정감을 주고,
엔돌핀을 활성화시켜 행복감을 주는데 도움을 줌)

 

2. 마카 권장 섭취량: 2000 ~ 3000mg

(상한 섭취량: 5000mg 초과 예상)

관련 대부분의 연구가 1000~5000mg 이하의 복용량을 가지고 진행되었고
그 결과가 이상 없다는 것을 참고하시면 좋을 것 같습니다.

＊과다 섭취 시 복통, 설사, 위장장애, 두통, 불면증과 같은 증상 발생 가능
* 어린이, 임산부 및 갑상선 질환 환자는 복용을 피하는 것이 좋음

 

3. 마카 섭취 시간: 공복, 식전, 식후 상관없이 충분한 물과 함께

(저는 운동하는 날에는 운동 1시간 전, 운동하지 않는 날에는 점심식사 후 섭취 중입니다.)

 

 

이상 간략하게 핵심만 포스팅하고 마칩니다.