[건강기능식품] HMB 효능, 섭취량, 섭취시기 한 큐에 알아보기

 

 

안녕하세요. 더마스 입니다.

오늘은 HMB의 효능, 권장 섭취량, 섭취 시기에 대해 간략하게 알아보겠습니다.

핵심만! 간략하게! 시작합니다.🚀🚀

 

 

HMB 섭취로 근육량 향상 및 근손상 방지

 

HMB는 Hydroxy Methy Butrate의 줄임말로 8가지 필수 아미노산 중 하나인 류신의 대사산물입니다.
신체가 단백질을 합성하고 근육을 회복할 때 소량의 HMB가 체내에서 생성되고
이는 새로운 근육 세포 생성에 관계하며 근육량 향상 및 근손상 회복과 재생에도 도움을 줍니다.

 

제가 섭취중인 뉴트리코스트 HMB 가성비 제품

 

 

1. HMB의 효능

 

- 근육 손실 방지, 단백질 합성 증가
(운동 중 손상된 세포의 회복 속도까지 높임)
- 체지방 감소에 좋음
- 근력 & 근육량 향상
- 지구력 다소 향상

2. HMB 권장 섭취량: 1500 ~ 3000mg

(상한 섭취량에 대한 정보가 없음)

＊과다 섭취 시 복통과 같은 문제 발생 가능
＊HMB는 아미노산임으로 과다 섭취 시 신장에 무리가 갈 수 있음
＊일일 3000mg 섭취시 1000mg 혹은 1500mg씩 나눠 섭취하는 것을 추천드림

 

3. HMB 섭취 시간: 공복에 충분한 물과 함께

(저 같은 경우에는 운동 1시간 전에 2000mg 섭취 중입니다.)

 

HMB 섭취시 최대 산소 섭취량 증가로 지구력 향상

참고로 HMB는 운동인 혹은 신체 활동이 많은 사람뿐만 아니라

운동을 하지 않는 사람들에게도 근손실 방지 측면에서 긍정적인 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

 

이상 포스팅을 마칩니다😁😁